对于前列腺痛我们该怎么调整久坐习惯
来源:上海九龙男子医院 发布时间:2016-06-14
在工作中不少人不知不觉的就出现了前列腺痛这样的健康难题,很多时候,面对这样的一种疾病状况,我们必然要小心处置,而这里面,久坐常常就跟此问题的发生密切相关,所以,对那些平时不得已要久坐的人来说,比较好还是要多做做这方面的注意措施,具体的,以下就是上海九龙医院医师所给出的详细介绍:
对于前列腺痛我们该怎么调整久坐习惯
![前列腺痛](/uploads/allimg/160614/1_160614173808_1.jpg)
变换坐姿:不要长期保持一个姿势不动,有意识地左右移动重心,以左侧臀部或右侧臀部为重心,不要长时间把重心集中在会阴部,减少前列腺的压力。
缩短坐时:每次端坐的时间蕞好不超过1个小时,即使再忙每次端坐的蕞长时间也不要超过2个小时,每到1个小时起来活动10分钟左右。学生在下课后不要坐在座位上不动,要起来活动一下。活动的形式根据个人喜好,可以起来喝杯水,去趟卫生间,也可以是蹲起、踢腿、弯腰、蹦蹦跳跳等。
动坐交替:对于有条件的人或老年人,蕞好的方法是动坐交替,在坐一个小时左右,起来活动一下,打打太极拳,出去散散步等避免长途骑车随着现代化进程的不断加剧,骑自行车的人越来越少,开车的人越来越多,但无论是哪种情况,也都要注意不宜经常长途跋涉,骑自行车的人每次控制在半小时左右;对于开车的人尽量在堵车时多活动一下,避免前列腺长期处于充血状态。
总之,上述的这些方面对于我们来说也就非常重要了,很多时候,我们在平时的生活中必然要做好对这方面的预防护理,积极的运用好各个方面来让自己少一些这方面的困惑,同时,也要做好各个方面的保护措施,少给自身招致那些不必要的麻烦!
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