防治早泄该注意做的晨练方式
来源：上海九龙男子医院 发布时间：2016-03-07
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俗话说的好，一日之计在于晨，这主要是表明了早上这个时间段对于我们的重要性，常常这是要求我们在早上能好好学习，但我们还要明白的是，这个时段对于我们的健康也都帮助不小，对于男性来说，晨练就显得非常重要，这对防治早泄也会有非常积极的意义，具体的，以下就是上海九龙男子医院医生所给出的介绍：
防治早泄该注意做的晨练方式
1、坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松放于两侧，向前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。
2、用腹式呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一次。如身体情况允许，可连续做50次。
3、小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，再放松尿道括约肌，使尿液流出。如此反复做，不超过5次。收缩尿道的括约肌时，两脚跟提起，前脚掌着地，效果更好。
4、两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在增强，再向右转。反复做，至感觉疲乏为止。
温馨提示：以上上海九龙男科医院医生针对早泄方面的知识讲解，男性朋友们在看后一定要积极的处理这方面的问题，特别对于有早泄迹象的男性来说，更是要多去利用好上述的这些方面！
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